Nový rok často startuje s velkými plány a očekáváními. Chceme běhat maraton, přestat jíst sladké, naučit se tři nové jazyky a ještě během ledna přečíst hromadu knih. Realita však obvykle zaklepe na dveře mnohem dřív. Většinou už kolem 7. ledna, kdy zjistíme, že nevíme, kde jsou běžecké boty… Natož pevná vůle.
Co kdybychom to letos pojali s větší lehkostí? S humorem, hravostí a předsevzetími, která nebudou koulí u nohy, ale spíš zábavou a radostí. Tady je deset nápadů, které mají šanci, že je skutečně dodržíte.
1. Úsměv jako nejjednodušší předsevzetí roku
Jeden malý, upřímný úsměv dokáže rozjasnit den vám i lidem kolem. Je fascinující, kolik pozitivní energie umí vrátit i ti nejmrzutější sousedé, když jim věnujete toto milé a přátelské gesto.
2. Víc vody
Může to být stylová láhev stále na stole, oblíbený hrnek vždy po ruce nebo jen připomínka v mobilu. Hydratace je jednoduchá a mozek miluje úkoly, které může splnit „jen tak mimochodem“. Každý doušek se počítá.
3. Minuta ticha
Jedna minuta bez telefonu, bez podnětů a bez povinností. Je neuvěřitelné, jak moc dokáže 60 vteřin „ničím nerušeného klidu“ zklidnit myšlenky a snížit napětí uprostřed dne.
4. Malý týdenní upgrade, který zlepší náladu
Jednou týdně si zkuste přidat něco hezkého: nový playlist, lepší snídani, voňavou svíčku nebo cokoliv, co z běžného dne udělá lepší den.
5. Každý měsíc něco poprvé
Nemusí jít pokaždé o extrémní zážitek. Stačí nový recept, jiná ranní rutina nebo výlet na místo, kde jste ještě nebyli. Malé novoty dělají rok mnohem živějším.
6. Přestaňte se stresovat věcmi, které za rok nebudou důležité
Většina stresorů dneška se během pár dnů či týdnů zcela vytratí. Když si to uvědomíte, snadněji vypustíte drobnosti, které vám zbytečně ubírají energii.
7. Seznam tří radostí jako malé záchranné lano
Sepište si tři věci, které vám spolehlivě zlepší náladu. Když přijde horší den, vraťte se k nim. Funguje to překvapivě rychle a jemně.
8. Smějte se s lidmi, kteří vás nabíjejí
Smích s rodinou, přáteli nebo kolegy, kteří vás umí rozesmát i v náročných chvílích, je nejlepší terapie. Tito lidé jsou někdy víc než wellness pobyt.
9. Naučte se říkat „ne“
Méně závazků, více prostoru a výrazně méně stresu. „Ne“ je jedno z nejmocnějších slov, která si můžete vzít do nového roku.
10. Odměňujte se za malé úspěchy
Někteří lidé si ke svým předsevzetím pořizují malé radosti, třeba drobné dárky, které připomenou humor i v náročných dnech.
Žádné drastické režimy, žádná omezení. Jen malé kroky, které se vejdou do běžného dne a díky své jednoduchosti mají šanci vydržet mnohem déle než týden. Nový rok může začít s lehkostí a s úsměvem, který se stane vaším prvním splněným předsevzetím.